市民雪天生活必备手册

大雪纷飞，人们的日常生活受到很大影响，我们为读者搜集了一些雪天生活的必备资讯，帮助市民适应雪天的生活和工作。

　　出行篇

　　●远离机动车道

　　由于路上积雪，机动车辆在路上行驶时特别容易打滑，车辆制动性能严重降低。所以，市民在横过马路时，如果看见有机动车行驶过来，千万要小心。此外，市民外出时最好在人行道上行走，一些市民喜欢在快车道边缘行走，还有一些儿童竟把道路当成了“溜冰道”，这些都非常危险。

　　●摔跤时用手撑地

　　雪后第二天，出行更加困难。如遇结冰路面，应慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，应尽量用手部、双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。

　　●出门穿平底鞋

　　在雪地行走，切忌提重物，双手不要放在衣兜里，因为双手来回摆动能使身体保持平衡。老年人特别是骨质疏松患者雪天尽可能不要出门，尽可能不要穿皮鞋，出门时最好换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋。

　　饮食篇

　　●多吃含铁钙食物

　　在寒冷的天气中，多吃含钙的食物如海带、牛奶、豆制品、紫菜、虾等，多吃含铁的食物如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，可提高机体的御寒能力。

　　●多吃主食可御寒

　　多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

　　●吃点水果和蔬菜

　　每天还应吃点水果蔬菜，多吃柚子、苹果等生津类水果和大量绿叶类蔬菜，对抵御冬季干燥有好处。

　　健康篇

　　●回家不要乱脱衣

　　如今，很多城市的住宅小区都进行供暖，使得居民家中的室内温度比较高，一些市民在回家后都会脱掉外套，只穿着毛衣甚至单薄的内衣，但进出阳台和院落时，由于室内外温度差距太大，容易引起感冒。

　　●雪后开窗通风

　　雪后空气清新，对于预防感冒等呼吸道感染有益。而湿润的空气也有利于缓解一些心脑血管病人的病情。所以，雪后应开窗使空气流通。专家温馨提示：大雪防止扬尘污染，有利于保持空气的好质量。所以下雪后空气质量明显好转，应开窗使空气流通，才能起到预防疾病的作用。

　　驾车篇

　　●开车前先擦雪

　　大雪过后，在发动汽车之前必须清除汽车挡风玻璃、大灯、反光镜上的积雪，保证行车时视线不受影响。最好在手边预备一块棉布，可在行驶途中停车时擦拭车窗内侧雾汽和反光镜，保持良好的视线。

　　●车前积雪需铲除

　　大雪覆盖的公路会使汽车起动变得困难，为了能够顺利进入车道，最好稍微前后移动一下车，或者用雪铲清除车前的积雪。点火后轻踩油门，不要使车轮空转，否则车轮会越陷越深。

　　●保持足够的车距

　　在行驶过程中要时刻注意周围的车辆和行人，其次是和前车保持足够的距离，要时刻准备着提前刹车，当发现和前车的距离在缩短，不管什么原因马上收油减速并将脚放在刹车踏板上准备刹车。

　　●不要摘挡踩刹车

　　除了要停车的时候，千万别摘挡踩刹车。挂低挡刹车可以借助发动机的减速作用更快地降低车速。对于没有ABS的车，摘挡刹车很容易导致轮胎抱死，如果前轮抱死则对行进方向失去控制能力，车会向惯性方向移动，那时候操纵方向盘没有任何用处如果后轮抱死，车则会横向甩尾，方向更没法控制。